الاعلانات

للاستمتاع بنوم عميق.. احرص على تناول هذه الأطعمة ليلا •

Advertisement
الاعلانات

جريدة المرصد: ساعات النوم الهادئة هي كل ما تريده بعد يوم طويل مرهق ، لكن في أغلب الأحيان لا يحدث هذا بسبب عدد من العوامل ، وخاصة جودة الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم.

وكشف بعض الأطباء وخبراء التغذية النقاب عن مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في النوم العميق والهادئ ، وفقًا لموقع “My Only Health”.
وفيما يتعلق بالأطعمة التي يجب أن نتأكد من تناولها ليلاً للتمتع بنوم عميق هي:
عسل
من الأفضل تناوله على شكل كوب من الحليب والعسل قبل النوم ، فهو بديل صحي للأطعمة السكرية ويحتوي على الميلاتونين الذي يوقف مادة الأوركسين في الجسم ، وهو ببتيد عصبي يجعلنا نشعر بالحيوية والنشاط. إنذار. .
اللوزتين
إن تناول حفنة من اللوز قبل النوم مفيد لجسمك ، فهي النوع المثالي من المكسرات التي يجب أن تأكلها من أجل نوم جيد لأنها تحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم المناسب للعضلات.
الكرز

يُعرف الكرز بأنه من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم لأنه يحتوي على مادة الميلاتونين بشكل طبيعي ، ويمكنك تناول الكرز أو شرب عصير الكرز في أي وقت خلال اليوم لأنه يمكن أن يساعد في نوم أطول وأعمق.
الموز

يعتبر الموز أفضل صديق لك ، خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بشكل جيد ، كما أنه من أفضل الأطعمة للنوم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يريح العضلات ويرخي الجسم.
سبانخ

السبانخ مصدر جيد للتربتوفان وحمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و C ، وجميعها من الأسباب الرئيسية لتخليق السيروتونين ، وبالتالي الميلاتونين.

Advertisement
الاعلانات

عن fatema hassan

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.